阴瑜伽和流瑜伽的区别 动作体态不同

阴瑜伽与流瑜伽：静态与动态的完美融合

阴瑜伽与流瑜伽，二者同为瑜伽的分支，却以其独特的风格特点吸引了众多瑜伽爱好者。阴瑜伽以静态为主，注重身体的深层肌肉拉伸和大脑的清空杂念，而流瑜伽则以动态为主，强调身体的连贯流动和核心力量的带动。今天，就让我们深入探讨这两种瑜伽的魅力所在。

阴瑜伽，源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说，它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。其动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松。每一个动作都是对身体的挑战，旨在让我们更深入地感受自己，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。适合不同年龄段的人群挑战，阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，堪称瑜珈中的太极。

流瑜伽，则是一种强调流畅性的瑜伽练习方式。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾。其灵魂是喉呼吸，适合有一定哈他瑜伽基础的人群。流瑜伽能够带动身体的核心力量，强调身体的连贯性和协调性。对于体质不好或虚弱的人来说，流瑜伽可能并不适合。

接下来，让我们欣赏阴瑜伽的一些经典体式。脚踝伸展式，能够有效伸展脚踝，刺激经过脚踝的经络;蝴蝶式，能够拉伸腿部内侧韧带，刺激肝肾等器官;猫拉尾式，则能够缓解下背部疼痛，放松髋关节。

那么，如何练习阴瑜伽呢?半蝴蝶式是一种很好的练习方式。采用直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地。吸气，抬头，呼气，身向前倾。在此维持3-5分钟，然后慢慢恢复原位。除此之外，还有猫伸展式和蝴蝶式等阴瑜伽体式，都能够有效地帮助大家放松身心。

阴瑜伽和流瑜伽各有其特色。阴瑜伽注重静态的拉伸和放松，而流瑜伽则强调动态的连贯和流畅。大家在选择时，应根据自己的体质和需求来做出决定。无论选择哪一种，都要保持对身体的尊重与爱护，享受瑜伽带来的身心愉悦。功效：此动作能够伸展脊柱和下背部，同时拉伸腿部内侧韧带，让你感受到身体的柔韧与舒展。它还能够刺激肾上腺体和卵巢，为身体注入新的活力。

更重要的是，这个动作能够刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经，以及下背部的膀胱经，有助于调节身体的能量流动，促进身体的健康。对于泌尿系统来说，这也是一个很好的帮助，能够调整女性生理期的不正常，让你的身体回归平衡。

此动作还能够促进髋关节和盆腔的血液循环，对胯部和下背部有显著的帮助。如果你是一位女性，那么它还能够减轻分娩时的痛苦，给你带来真正的舒适与放松。无论是身体健康的维护，还是生理期的调整，这个动作都是一个非常好的选择。