为什么游泳后很累？游泳为什么那么累？

探索游泳后的疲惫：原因与缓解之道

游泳是一项全身性的运动，对身体健康有着诸多益处。很多人在游泳后却感到异常疲惫。那么，这种现象是否正常？又该如何避免呢？本文将为您深入解析游泳后的疲劳原因，并分享一些实用的缓解方法。

一、游泳后为何会感到疲劳？

游泳是一项全身性的体育项目，对于初学者或长时间未游泳的人来说，身体各肌肉尚未适应较大的运动量，加上缺氧、呛水、水压、脱水等因素，游泳后自然会感到特别疲劳。对于经常游泳的运动员来说，虽然也会感到累，但在水中的运动却让他们精神焕发。

二、如何避免游泳后的疲劳？

1. 标准的游泳姿势是关键。初学者应先学会蛙泳，并确保动作标准，以减小运动量。避免划手与蹬腿同步进行，应在手划完后，再蹬腿助力。

2. 泳姿的学习要逐一进行，不要急于求成。对于纯粹为了锻炼身体的朋友，建议从基础开始，逐步增加游泳距离和频率。

三、游泳后不累的秘诀是什么？

游泳肯定会让人累，但打好基础是关键。学会憋气，让身体自然浮起来。仔细观察他人的游泳姿势，并加以模仿。在必要时，抬头呼吸，再潜水。学会正确的换气和姿势，可以让你在游泳时更加轻松。

四、游泳注意事项

1. 游完泳后要及时刷牙漱口。池水可能带有病菌，游完泳不及时清洁口腔再吃东西，病菌就会进入胃肠道。

2. 认真清洗皮肤。游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以游完泳要用有滋养成分的沐浴液认真洗澡。

学游泳说难也难，说容易也容易。关键在于得法，最好找个明白人指点。初学者应避免使用救生圈或浮力袋，以免形成依赖。到游泳池学游泳是最佳选择，避免海里的波浪增加学习难度。记住，无论什么技能都要从基本功练起，学游泳也不例外。

游泳后的疲劳是正常的现象，但通过正确的方法和技巧，我们可以减轻疲劳，享受游泳带来的乐趣和益处。在许多人眼中，由于游泳池水中的氯制剂带有酸性，便误以为池水也是酸性的。于是，一些人选择用碱性的香皂来中和皮肤的酸碱度，达到保护皮肤的目的。这种做法实际上对皮肤并不友好。一般而言，人类皮肤的角质层对酸有一定的抵抗力，但对于碱性物质却较为敏感。使用碱性过强的香皂洗浴会让皮肤变得干燥。在沐浴后涂抹保湿性强的润肤乳是个明智的选择。

当我们投身于泳池的清凉之中，头发也遭受着考验。头发一旦浸湿，便容易藏匿病菌。池水中的氯制剂不仅直接损伤发干，更会导致发质枯黄、干涩。游泳后的头发护理不容忽视。仅仅用热水随意冲洗，或用毛巾随意擦干是远远不够的。这样可能会残留病菌，如果头皮有破损，伤口很容易被污染。正确的做法是仔细洗头，并使用护发素进行深层保护。

游泳结束后，除了个人卫生需要关注外，身体的休息和放松也至关重要。如果耳部不慎进水，可以通过“同侧跳”轻松排水。随后，推荐做些放松体操、肢体按摩或在日光下小憩15至20分钟，这样可以有效避免肌群僵化和疲劳。毕竟，安全永远是第一位的。