体质虚怎么办？体质虚吃什么好？

体质虚弱，呈现气阴两虚的状态，常表现为头晕、乏力、腿软、升火、咽干、舌红等症状。对此，中医提出气虚和阴虚的区分，并针对不同类型给出相应的调理建议。

对于气虚，主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力等，需补气。药物如人参、黄芪、党参等，食物则可选择牛肉、鸡肉、猪肉等。例如，玉珍鸡和黄芪蒸鹌鹑都是有效的补气虚食疗方法。

阴虚则表现为手心、脚心热，睡觉出汗等。对于阴虚者，应多吃清补、甘凉性质的瓜果蔬菜，如菠菜、青菜、黄芽菜等。肉类如鸭肉、甲鱼等也是不错的选择。而辛辣刺激、温热香燥的食物则应避免。阴虚的人最好避免吃火锅。

阳虚者特别怕冷，手脚冰凉，宜多吃温补、热量高的食物，如狗肉、羊肉等。而性质偏寒生冷的食物，如鸭肉、甲鱼等，则是阳虚者的禁忌。

体质虚弱者需根据自身的体质情况，选择合适的食物和药物进行补养。食补是补虚扶正的重要方法，有时甚至比药补更为重要。补养也要遵循中医的辨证施治原则，不当的进补可能会引起不良反应。在补养的过程中，应结合自身的体质和病证，进行辨证辨体进补。这样才能使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康。体制的五种分类简述

一：平和体质

平和体质是如诗如画的自然状态，仿佛天地间的和谐融入身体。体形匀称，如松柏挺拔，面色如瓷，光泽如玉。头发浓密如丝，目光炯炯有神。唇色红润，如桃花盛开。他们精力充沛，不易疲劳，食欲与睡眠皆佳，大小便正常。性格随和开朗，宛如春风拂面，似乎总是与疾病无缘。

二：气虚体质

气虚体质的人则像一株缺乏生气的植物。他们常常感到疲乏无力，气短言轻，声音低微。容易出汗，舌边有齿痕。他们容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。更需警惕胃下垂等内脏下垂的疾病。对他们来说，益气健脾是关键。

三：阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不够健壮，时常手脚冰凉，背部或腰膝部怕冷。他们比他人多穿衣物，夏天不喜吹空调，喜欢安静，对冷食敏感。大便常稀溏，小便清而量多。性格多沉闷、内向，容易患寒病、腹泻等。对他们来说，温阳补益是首要任务。

四：阴虚体质

阴虚体质的人体形瘦长，常常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红。他们耐受不了夏天的暑热，常感眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。患病倾向为咳嗽、干燥综合征、甲亢等。对他们而言，滋阴是关键，需特别注意甲亢等疾病。

五：湿热体质

湿热体质的人面部和鼻尖总是油光发亮，容易长粉刺和皮肤痒。他们常感口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。女性可能带下色黄，男性阴囊潮湿多汗。这类人需注意清热利湿，因为他们的患病倾向是疮疖、黄疸等疾病。