眼睛常见问题症状 自测眼睛健康

珍视我们的心灵之窗——眼睛

我们的眼睛，犹如心灵之窗，让我们领略世界的五彩斑斓，洞察亲朋好友的容颜。现实生活中，很多人忽视了对于眼睛的呵护。那么，让我们一起揭开眼睛常见问题的神秘面纱。

一、眼睛的常见问题症状

1. 视力退化：表现为眼睛易疲劳、干涩，通常在35岁左右开始出现视力模糊的现象。

2. 夜盲症：夜晚视力不佳，进入黑暗环境时视觉反应慢、适应不良，缺乏维生素A者易患。

3. 白内障：主要症状为视觉朦胧不清。

4. 退化性黄斑症：看直线成曲线，精细视力差，此病是日本老人失明的主要原因。

5. 高度近视眼：高度近视患者是飞蚊症、视网膜剥离、破裂、黄斑部病变的高危人群。

二、自我评估

黄斑部退化测试——艾斯勒方格。测试步骤简单明了，用纸杯盖住一只眼睛，戴上眼镜（如有）并注视方格表上的中心点。凝视中心点的看旁边的线条，正常情况下所有的线条应该皆成直线，方块大小相同。左右眼分别进行测试。

测试人群：中老年人、长时间看书、使用电脑、工作需费眼力、长时间看电视、高度近视、长期曝晒阳光、眼睛干涩、模糊、易疲劳者，以及考生、用功族、糖尿病病人等。

三 视网膜健康的特殊营养素维护

眼睛的视网膜健康离不开特殊的营养素维护。抗氧化营养素可以预防眼睛退化问题。这些抗氧化营养素包括抗氧化维生素（维生素A和胡萝卜素、维生素C与维生素E）、抗氧化矿物质（锌、硒）、抗氧化胺基酸（牛磺酸）以及抗氧化植物性营养素（葡萄籽萃取物、叶黄素等）。其中，叶黄素可加强眼睛抵抗自由基的功能，保护黄斑区免于紫外线伤害。欧越橘萃取物则能促进改善眼睛部位的微小血管循环，改善视觉障碍。

四、近视眼日常保护眼睛的方法

对于近视眼患者来说，保护眼睛尤为重要。以下是几种保护眼睛的方法：

1. 转眼法：在安静场所，全身放松，清除杂念，转动眼球，顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，每次转动时眼球都应达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如。

2. 眼呼吸凝神法：在空气清新处，全身放松，二目平视前方，进行眼呼吸练习，即吸足气时眼睛随之睁大，稍停片刻后慢慢呼出，眼睛也随之微闭。连续做9次，可以促进眼睛血液循环和新陈代谢。

3. 熨眼法：坐着做，全身放松后闭上双眼，然后快速摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼，待热散后猛然拿开双手，同时眼睛用力一睁。如此反复进行，能促进眼睛血液循环。

4. 洗眼法：将脸盆消毒后倒入温水，调节好水温后把脸放入水中，在水中睁开眼睛并移动眼球。此洗眼法不仅能洗去眼内的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善屈光不正程度。

让我们一起行动起来，珍视我们的心灵之窗——眼睛！