为什么老是想睡觉-为什么老是犯困没精神-

秋乏季节来临，很多人感到疲惫不堪，缺乏精神。为什么会这样呢？可能是喝水少、气虚、摄入糖分过多、环境因素和心理因素等原因导致的。那么，如何应对秋乏呢？这篇文章将为你一一解答。

平时喝水少会导致身体液体流失，体力下降。每天应该喝足够的水来补充身体所需的水分。初秋季节容易出现犯困的情况，这可能是由于肺气虚或肺脾气虚引起的。气虚会导致人体抵御外邪的能力减弱，精力下降。可以通过饮用党参茶或搭配黄芪来补气。

摄入糖分过多也会让人感到疲劳。当我们摄入过多的糖分而蛋白质较低时，糖会增加大脑中镇静剂塞罗托尼的含量，使人感到困倦。要克服这个问题，可以适量增加蛋白质的摄入，喝牛奶是一个不错的选择。

环境因素也会影响我们的精神状态。长时间呆在不开窗户的屋子或办公室里，空气不流通，氧气量减少，容易让人感到困倦。可以定期开窗通风，或者出来走动一下，缓解症状。心理因素也是导致困倦的一个原因。当心理出现问题时，人们往往以睡觉的方式来逃避现实，这时就特别容易犯困。解决的办法是积极面对问题，多看些有意义的书籍或积极处理事情。

在秋季，合理的饮食也很重要。由于饮食不当和夏季出汗导致人体内B族维生素的流失，充足的B族维生素有助于保持身体健康和精神状态良好。缺钾和缺钙也会导致身体疲劳，因此应该注意补充。对于缺钾的人，可以多吃含钾丰富的食物如小米、红豆等。缺钙的人应以食补为主，多吃乳类、蛋黄、豆制品等。

脚底作为全身经络的汇聚之地，浸泡双脚在热水中能够舒经活络，改善血液循环。当秋天的疲乏袭来时，您可以尝试在医生的引导下，用中药材煮水后加入适量热水泡脚。在入睡前享受这样的泡脚过程，不仅可以消除疲劳，舒筋活血，更有助于一夜好眠。

梳理头发也是一种秋季养生的良方。头皮下的毛细血管在梳子的刺激下得以扩张，新陈代谢随之加快，让人头脑保持清醒。无论是使用牛角梳子还是木质梳子，或是简单地用手指梳理，都能促进头部血液循环，缓解秋季的疲劳感。

当你感到困倦时，不妨闻一闻风油精、清凉油或花露水的味道，它们能瞬间驱走疲惫，振奋精神。若能在居室、阳台或庭院中种植一些芬芳提神的时令花卉，那浓郁的香气更有助于消除困意。

随着秋季的到来，阳光的柔和让人的褪黑色素增多，甲状腺素、肾上腺素等分泌受到抑制，可能让人心情稍显低落。适当多晒太阳，让阳光洒满身心，心情自然开朗，精神也为之一振。

虽然古人有言“自古逢秋悲寂寥”，但我们要努力在这个秋季保持愉悦的心情。心情好，身体自然健康有光彩！让我们在这个季节里，以快乐的心情迎接每一个美好的早晨、午后和黄昏。